Pour de nombreuses femmes, le manque de sommeil est l’un des plus grands problèmes rencontrés pendant la ménopause. Le manque de sommeil est non seulement source d’épuisement, mais il augmente également les risques de surpoids, de dépression, d’un déclin de la résistance immunitaire, d’affaiblissement des os, d’athérosclérose et de démence. Il est donc particulièrement judicieux de résoudre tout problème de sommeil avec la substance naturelle qu’est la mélatonine et quelques autres mesures simples.

Envoyer des sms, lire des e-mails et surfer sur le net en étant au lit est mauvais pour la santé. Selon les experts scientifiques, la lumière bleue émise par ces appareils inhibe le sommeil et le rendement au travail.

Beaucoup d'enfants sont atteints d'eczéma et ont du mal à s'endormir à cause des démangeaisons. De nouvelles recherches montrent que la prise de suppléments de mélatonine les aide à s'endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps.

Des recherches novatrices révèlent que le cerveau humain se détoxifie pendant que nous dormons. En revanche, les toxines s'accumulent dans notre cerveau en cas de troubles du sommeil, ce qui nous expose davantage au risque de démence, de maladie d'Alzheimer, d'AVC et de nombreuses autres pathologies. Si les conseils les plus classiques pour mieux dormir ne vous sont d'aucune aide, la prise de suppléments de mélatonine, l'« hormone du sommeil », peut être la solution qu'il vous faut, et la mélatonine présente même de nombreux « effets secondaires » positifs.

Selon Maiken Nedergaard, professeur de neurologie danois, le cerveau humain travaille très dur pendant la journée pour nous aider à rester actifs et à traiter toutes les informations que nous recevons de notre environnement. De même, le cerveau est un grand consommateur d'énergie et c'est cet énorme travail de transformation de l'énergie qui provoque la libération de sous-produits toxiques, parmi lesquels des substances protéiques nocives, difficiles à décomposer. Lorsque nous sommes éveillés et actifs, le cerveau est trop occupé pour avoir le temps de faire le ménage, si l'on peut dire, et c'est pourquoi il a besoin de sommeil.

Une bonne nuit de sommeil est plus importante que ce qu'imagine la plupart des gens. Le sommeil nous permet non seulement de fonctionner normalement pendant la journée, mais il déclenche aussi le cycle de repos et de réparation nocturnes du corps. Pendant que nous dormons, notre corps se régénère en quelque sorte, en réparant les cellules et les tissus endommagés. Le sommeil stimule aussi nos mécanismes de défense immunitaire et il nous aide à contrer les menaces potentielles.

Vous avez du mal à trouver le sommeil? Vous bougez et vous vous retournez dans votre lit sans parvenir à vous endormir ? Voici quelques conseils élémentaires qui pourront vous aider.

Pendant la journée

• Essayez de vous lever chaque jour à la même heure.
• Prenez l'habitude de dormir dans votre chambre et pas ailleurs (pas sur le canapé par exemple).
• Faites du sport pendant la journée et restez actif physiquement.
• Évitez de faire des siestes pendant la journée, si possible.
• Exposez-vous au maximum à la lumière du jour (ou à une autre source de lumière multispectrale).