Questions au pharmacien: Existe-t-il un remède naturel aux troubles du sommeil?
De plus en plus de personnes ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil. En parallèle, la consommation de somnifères sur ordonnance est en progression. Nous nous sommes entretenus avec Gintare Paulauskaite, pharmacienne, à propos de méthodes alternatives pour résoudre le problèm:
Les problèmes de sommeil sont-ils fréquents?
En tant que pharmacienne, j'ai remarqué que beaucoup de gens se plaignent de troubles du sommeil ; ils se plaignent de difficultés à s'endormir, d'un sommeil non réparateur, etc. J'ai observé une augmentation au fil des années du nombre de patients décrivant ces problèmes.
Qu'est-ce qui provoque un sommeil perturbé?
Les troubles du sommeil peuvent avoir différentes causes. Les personnes jeunes souffrent de ces troubles, car elles sont soumises à un stress professionnel considérable qui les empêche de se relaxer et de s'endormir facilement le soir. Les personnes âgées sont encore plus touchées par les troubles du sommeil. Il a été établi que le corps produit beaucoup moins de mélatonine avec l'âge. La mélatonine est une hormone naturelle produite par le cerveau au cours du sommeil.
Les somnifères sont-ils une solution utile?
Les somnifères peuvent provoquer une dépendance. Une utilisation continue peut entraîner une atténuation de l'effet sédatif de ces comprimés. Ils ont souvent des effets indésirables tels qu'une somnolence le lendemain de la prise, des troubles émotionnels, une vigilance atténuée, de la confusion, de la fatigue, des maux de tête, une vision double, des vertiges, une faiblesse musculaire, etc.
Qu'en est-il de la mélatonine utilisée comme solution de remplacement?
De mon point de vue, la mélatonine peut être considérée comme une option intéressante et peut même être essayée avant d'avoir recours aux somnifères. De plus, pour ceux qui prennent déjà des sédatifs et qui ont besoin de somnifères, la mélatonine peut être une possibilité soit en tant que solution de rechange soit comme complément pour réduire le besoin de sédatifs sur ordonnance.
Vos clients sont-ils généralement satisfaits de la mélatonine?
Oui, aucun de mes clients n'a émis un avis négatif sur la mélatonine. Ils restent actifs et ne souffrent pas de problèmes liés à la fatigue.
Comment évaluer la qualité de la mélatonine?
Lors de l'évaluation de la qualité du produit, les premières choses à prendre en compte sont le fabricant et le pays de production du supplément en mélatonine. Il est important que le fabricant puisse garantir, documents justificatifs à l'appui, la qualité du produit et qu'il ait plus généralement une réputation solide et fiable.
La mélatonine est-elle utile contre les effets du décalage horaire?
Oui, la mélatonine est une bonne solution pour les personnes qui se déplacent régulièrement entre les fuseaux horaires. Les vols long-courriers perturbent le rythme circadien, mais avec des suppléments en mélatonine on peut facilement venir à bout de ce problème.