Waarom slapen zo belangrijk is!
Een goede nachtrust is belangrijker dan de meeste mensen denken. Slapen zorgt er niet alleen voor dat je normaal kunt functioneren tijdens de dag, het brengt ook de nachtcyclus van het lichaam van rusten en herstellen op gang. Terwijl we slapen, herstelt ons lichaam de beschadigde cellen en weefsels. Slapen bevordert ook de werking van ons immuunsysteem en helpt ons mogelijke bedreigingen te bestrijden.
Toch lijdt ongeveer een derde van de volwassenen aan slaapstoornissen. Niet kunnen slapen – ook bekend als slapeloosheid – betekent moeilijk kunnen inslapen of niet lang genoeg kunnen doorslapen om zich de volgende ochtend opnieuw fris te voelen. Vooral ouderen lijden hieraan. Je lijdt aan slapeloosheid als je:
- moeilijk in slaap kunt vallen
- enkele keren wakker wordt tijdens de nacht
- lange tijd wakker ligt tijdens de nacht
- 's morgens vroeg wakker wordt en niet terug in slaap kunt vallen
- je moe en prikkelbaar voelt tijdens de dag en je je moeilijk kunt concentreren
Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Sommige mensen voelen zich volledig uitgerust na slechts zes uur slaap per nacht, terwijl anderen veel meer slaap nodig hebben. Wat belangrijk is, is hoe je functioneert tijdens je dagdagelijkse leven en dat je de dag probleemloos kunt doorkomen.
Er zijn veel factoren die een invloed kunnen hebben op je slaap. Een van de dingen die je slaappatroon kunnen verstoren, is ploegenarbeid waarbij je wakker bent op een moment dat je zou moeten slapen. Dat is ook het geval bij trans-Atlantische vluchten waar je door verschillende tijdszones vliegt. Dat heeft een invloed op je 24 uursritme (dagelijks terugkerend ritme), de dag-nachtcyclus die geregeld wordt door melatonine – een natuurlijk hormoon dat 's nachts in de hersenen wordt geproduceerd. Onderzoekers kwamen tot de vaststelling dat supplementen van melatonine kunnen helpen om een natuurlijke slaap te induceren door het slaapmechanisme van het lichaam na te bootsen.
Melatonine is beschikbaar in een dosering tot 0,30 mg als voedingssupplement (bij voorkeur sublinguale smelt-tabletten) of in hogere dosering als een voorschriftplichtig geneesmiddel. We raden aan om bij het type melatonine te blijven dat van een farmaceutische kwaliteit is en wordt gecontroleerd door de gezondheidsinstanties. Melatonine verkocht op het internet is niet onderhevig aan dezelfde kwaliteitscontrole en kan vervalst zijn.